Trois exercices puissants pour vous aider à garder vos talons en bas

Garder les talons toujours au sol est un énorme défi pour beaucoup de cavaliers, non seulement pour les débutants, mais aussi pour les cavaliers très expérimentés. Cependant, la plupart des cavaliers sont capables d'améliorer leur maintien des talons en effectuant les exercices suivants. Plus vous les faites régulièrement, plus vite vous vous améliorerez.

1. Trot à deux points

Pour garder vos talons au sol, il est très important que chacune des articulations de vos jambes agisse comme un ressort : les hanches, les genoux et les chevilles. Si une ou plusieurs de ces articulations sont bloquées, il sera impossible d'avoir les talons au sol et la selle souple. Un excellent exercice pour habituer vos jambes à fonctionner correctement comme des ressorts est le trot à deux points. Tant que vous pouvez le faire confortablement, pensez à planer au-dessus de la selle et à porter votre poids sur vos genoux et vos chevilles. Inclinez légèrement le haut de votre corps vers l'avant pour vous aider à garder l'équilibre, et laissez votre selle monter et descendre un peu pendant que les « ressorts » de vos jambes montent et descendent. Assurez-vous de faire une pause avant de vous fatiguer trop, sinon vos articulations des jambes risquent de se « bloquer » à nouveau !

1. Pensez à « les orteils en l’air »

Au lieu de penser talons vers le bas, essayez de penser « orteils vers le haut » - cela peut sembler une petite distinction mais peut faire une énorme différence dans votre position. Imaginez une corde reliant votre orteil à votre rotule et tirant vos orteils vers le haut. Cela libérera vos chevilles et permettra à vos talons de tomber naturellement sans être « coincés » et sans provoquer de raideur dans votre siège. Alors, la prochaine fois que vous pensez ou entendez « talons vers le bas », dites-vous plutôt « orteils vers le haut » !

1. Pas d'étriers

Cela peut sembler contre-intuitif, mais monter sans étriers peut en fait vous aider à garder vos talons bien plus bas lorsque vous remettez vos pieds dans vos étriers. Pour que l'absence d'étriers soit bénéfique, vous devez garder à l'esprit votre niveau de forme physique, ainsi que la force et la souplesse de votre cheval. Une fois que votre cheval se tend ou baisse le dos, non seulement il devient presque impossible pour vous de vous asseoir correctement, mais cela peut aussi lui faire très mal. Donc, si vous en avez besoin, il n'y a rien de mal à faire un très petit trot (aussi petit que nécessaire pour que ce soit confortable), et seulement pour de courtes périodes. Vous aurez toujours l'avantage de laisser votre siège se détendre et de détendre les articulations de votre jambe, pour une meilleure position du talon.

Essayez ces exercices lors de votre prochaine sortie et voyez comment chacun d’eux vous aide à développer une meilleure position du talon.