Drei kraftvolle Reitübungen, die Ihnen helfen, die Fersen unten zu halten

Als Reiter ist es für viele eine große Herausforderung, die Fersen konstant unten zu halten, nicht nur für Anfänger, sondern auch für sehr erfahrene Reiter. Die meisten Reiter können jedoch ihre Fersen besser unten halten, wenn sie die folgenden Übungen reiten. Je konsequenter Sie sie machen, desto schneller werden Sie Fortschritte machen.

1. Zweipunkt-Trab

Damit Sie Ihre Fersen unten halten können, ist es sehr wichtig, dass jedes Gelenk in Ihren Beinen wie eine Feder wirkt – das sind die Hüften, Knie und Knöchel. Wenn eines oder mehrere dieser Gelenke blockiert sind, können Sie Ihre Fersen nicht unten halten und Ihren Sitz nicht locker lassen. Eine ausgezeichnete Übung, um Ihre Beine daran zu gewöhnen, richtig als Federn zu arbeiten, ist der Zweipunkt-Trab. Stellen Sie sich vor, Sie schweben über dem Sattel, solange Sie es bequem tun können, und verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre Knie und Knöchel. Neigen Sie Ihren Oberkörper ganz leicht nach vorne, um das Gleichgewicht zu halten, und lassen Sie Ihren Sitz ein wenig steigen und fallen, während die „Federn“ Ihrer Beine auf und ab gehen. Machen Sie unbedingt eine Pause, bevor Sie zu müde werden, sonst „blockieren“ Ihre Beingelenke wahrscheinlich wieder!

1. Denken Sie an „Zehen hoch“

Anstatt an „Fersen runter“ zu denken, versuchen Sie, an „Zehen hoch“ zu denken – das scheint ein kleiner Unterschied zu sein, kann aber einen großen Unterschied in Ihrer Haltung ausmachen. Stellen Sie sich eine Leine vor, die Ihren Zeh an Ihre Kniescheibe bindet und Ihre Zehen hochzieht. Dadurch werden Ihre Knöchel frei und Ihre Fersen können natürlich nach unten fallen, ohne „eingeklemmt“ zu sein und Ihren Sitz zu versteifen. Wenn Sie also das nächste Mal „Fersen runter“ denken oder hören, sagen Sie sich stattdessen „Zehen hoch“!

1. Keine Steigbügel

Es mag widersprüchlich erscheinen, aber Reiten ohne Steigbügel kann Ihnen tatsächlich dabei helfen, Ihre Fersen viel besser unten zu halten, wenn Sie Ihre Füße wieder in die Steigbügel stellen. Damit das Reiten ohne Steigbügel von Vorteil ist, müssen Sie Ihren Fitnesslevel sowie die Kraft und Geschmeidigkeit Ihres Pferdes berücksichtigen. Wenn Ihr Pferd sich anspannt oder den Rücken fallen lässt, wird es für Sie nicht nur fast unmöglich, richtig zu sitzen, sondern es kann auch zu ziemlichen Schmerzen bei Ihrem Pferd führen. Wenn Sie also müssen, ist es nicht verkehrt, einen sehr kleinen Trab zu machen (so klein, wie es für Sie angenehm ist) und nur für kurze Stöße. Sie werden trotzdem davon profitieren, wenn Sie Ihren Sitz entspannen und die Gelenke Ihrer Beine entspannen, um eine bessere Fersenposition zu erreichen.

Probieren Sie diese Übungen bei Ihrer nächsten Fahrt aus und sehen Sie, wie jede einzelne davon Ihnen dabei hilft, eine bessere Fersenposition zu entwickeln.