Warum nervöse Reiterinnen nervöse Pferde machen (und was du dagegen tun kannst)

Wenn du jemals angespannt auf dein Pferd gestiegen bist und es dann sofort angespannter als üblich gefühlt hast, ist das kein Zufall. Es ist Kommunikation, und Pferde sind erstaunlich gut darin, Energie aufzunehmen.

Pferde sind Fluchttiere. Sie haben Tausende von Jahren damit verbracht, die Körpersprache von allem um sie herum als Überlebensfrage zu lesen. Sie sind außerordentlich gut darin. Wenn du also mit Anspannung in den Sattel steigst, den Atem anhältst, mit deinen Beinen greifst, spürt dein Pferd das alles, und sein Nervensystem reagiert entsprechend.

Es ist eine der ehrlichsten Feedback-Schleifen beim Reiten. Sobald du es verstehst, verändert es alles daran, wie du an diese schwereren Tage herangehst.

 

Warum dein Körper dich verrät

Wenn du dich nervös fühlst, macht dein Körper vorhersehbare Dinge. Deine Atmung wird flacher oder du hältst sie ganz an. Deine Schultern kommen nach oben und vorne, dein Rumpf verspannt sich, deine Beine greifen und/oder deine Hände spannen sich an den Zügeln an.

Jede einzelne dieser Dinge sendet ein Signal an dein Pferd. Flache Atmung verändert den Rhythmus deines Sitzes. Greifende Beine sagen dem Pferd vorwärts, auch wenn du nicht fragst. Enge Hände machen den Kontakt unvorhersehbar. Ein verspannter Rumpf blockiert die Bewegung statt sie aufzunehmen.

Dein Pferd ist nicht schwierig, wenn es darauf mit eigener Anspannung reagiert. Es ist genau das, was es ist, ein hochsensibler Tier, der deinem Körper mehr vertraut als deinen Absichten.

 

Der Kreislauf und wie er beginnt

Das Knifflige am nervösen Reiten ist, dass es dazu neigt, sich selbst zu verstärken. Du fühlst dich ängstlich, dein Pferd nimmt es auf und wird reaktiver, was dich ängstlicher macht, was sie reaktiver macht. So geht es weiter.

Viele Reiterinnen beschuldigen sich selbst hart dafür, als ob die Angst ein persönliches Versagen wäre. Das ist sie nicht. Es ist eine völlig normale Reaktion auf das Gefühl, unsicher zu sein. Das Ziel ist nicht, das Gefühl zu eliminieren, sondern es daran zu hindern, die ganze Show zu leiten.

 

Was du wirklich tun kannst

Das Mächtigste, was du vor und während eines Ritts tun kannst, ist an deiner Atmung zu arbeiten. Das klingt zu einfach, um nützlich zu sein, aber die Forschung dazu ist solide und jede Reiterin, die es versucht hat, wird dir sagen, dass es funktioniert.

Lange, langsame Ausatmungen aktivieren das parasympathische Nervensystem, das ist der Teil von dir, der sich beruhigt statt sich auf Gefahr vorzubereiten. Wenn du bewusst und vollständig ausatmest, fallen deine Schultern, deine Hüften werden weicher und dein Sitz folgt der Bewegung leichter. Dein Pferd spürt die Veränderung fast sofort.

Versuche das, bevor du überhaupt aufsteigst. Ein paar langsame Atemzüge im Stall, am Aufstiegsblock, bevor du die Zügel aufnimmst. Gib deinem Körper eine Chance anzukommen, bevor du etwas von deinem Pferd verlangst.

Gib dir während des Ritts einen einfachen Hinweis, zu dem du zurückkehren kannst. Manche Reiterinnen verwenden das Wort "weich" oder "atmen". Andere konzentrieren sich darauf, ihr Gewicht in ihre Fersen fallen zu lassen. Was auch immer für dich funktioniert, habe etwas, zu dem du zurückkehren kannst, wenn du bemerkst, dass die Anspannung sich einschleicht.

 

Selbstvertrauen durch Vorbereitung aufbauen

Nervosität wurzelt oft in Unsicherheit. Unsicherheit darüber, was das Pferd tun könnte, Unsicherheit über die eigene Fähigkeit damit umzugehen, Unsicherheit über die Arbeit selbst.

Eines der wirksamsten Dinge, die du tun kannst, ist diese Unsicherheit zu reduzieren, wo immer du kannst. Verbringe mehr Zeit mit den Dingen, die du und dein Pferd beide leicht finden, bevor du in die schwereren Sachen gehst. Baue eine Aufwärmroutine auf, die euch beiden Zeit gibt, sich zu sammeln. Arbeite in Umgebungen, in denen du dich sicherer fühlst, bevor du in solche vordrückst, die dich herausfordern.

Selbstvertrauen ist nicht etwas, das du eines Tages findest und für immer behältst. Es ist etwas, das du aufbaust, Ritt für Ritt, durch kleine Erfahrungen, bei denen Dinge gut gehen. Also bereite dich auf Erfolg vor!

 

Sei ehrlich mit dir selbst

Wenn deine Nervosität erheblich ist und dein Reiten regelmäßig beeinflusst, lohnt es sich, sie ernst zu nehmen statt durchzudrücken und zu hoffen, dass sie sich von selbst lösen. Eine gute Trainerin, die die mentale Seite des Reitens versteht, kann einen enormen Unterschied machen. Ebenso kann die Zusammenarbeit mit einer Sportpsychologin helfen, wenn Angst etwas ist, das über die Bahn hinausgeht.

Da ist keine Schande bei alledem. Die Reiterinnen, die am meisten Fortschritte machen, sind normalerweise diejenigen, die ehrlich darüber sind, was sie brauchen und bereit sind, um Hilfe zu bitten.

Dein Pferd braucht dich präsent, weich und atmend. Die gute Nachricht ist, dass das Dinge sind, die du üben kannst. Nervosität verschwindet nie ganz vollständig, aber es ist ein gutes Gefühl, mehr Kontrolle über sie zu haben, als sie über uns!