4 exercices efficaces avec seulement 4 poteaux
Voici 4 excellents exercices de pole que vous pouvez faire avec seulement 4 poteaux, donc c'est une installation et un démontage rapides (parce que soyons honnêtes, certains des exercices de pole élaborés sont très cool, mais nécessitent beaucoup de travail pour les installer !)
1. Le cercle – le simple cercle est un exercice de base, mais il présente de nombreux avantages à l’entraînement. Pimentez-le un peu avec une barre à chaque quart de cercle, puis : comptez les foulées entre chaque barre, à chaque allure. Visez exactement le même nombre de foulées sur chaque quart de cercle – c’est beaucoup plus difficile qu’il n’y paraît ! Prêt à relever un défi ? Maintenant, définissez à l’avance le nombre de foulées que vous ferez – vous pouvez vous étendre sur un demi-cercle (moins de foulées) et rassembler pour l’autre moitié (plus de foulées). Vous pouvez même changer chaque quart de cercle – par exemple – 5 foulées, 4 foulées, 3 foulées, 2 foulées (au galop) – voilà un défi ! Pendant tout cela – n’oubliez pas de viser le milieu de la barre à chaque fois !
2. La cacahuète – c'est un excellent exercice pour la flexion et la souplesse. Vous monterez une ligne de virage avant et après chaque barre. À un niveau plus basique, cela vous aidera vraiment à la précision et à la direction. Pour les cavaliers ou les chevaux plus avancés, utilisez les lignes pour faire passer votre cheval autour de votre jambe intérieure dans votre rêne extérieure. Les cavaliers avancés peuvent même ajouter quelques pas de cession de jambe ou d'épaule en dedans pour aider à la souplesse. Vous pouvez rapprocher les barres pour un défi, ou les éloigner pour un cheval vert ou un cavalier novice.
3. Le serpentin – si les juges vous disent toujours que vos serpentins ont besoin de plus de précision, celui-ci est pour vous ! Placez les barres à chaque point où le serpentin traverse la ligne centrale, y compris A et C. Ensuite, montez le serpentin en visant le milieu du poteau à chaque fois. Vous ne devez faire que 3 foulées droites (1 avant, 1 au-dessus et 1 après le poteau) à chaque ligne centrale. Cela vous aidera vraiment à consolider ce qu'est un bon serpentin ! Et les serpentins sont un exercice fantastique de flexion et de souplesse pour les chevaux. Prêt à relever un défi ? Montez-le au galop avec des changements de pied (au trot, au pas ou au changement de pied, selon votre niveau), à chaque poteau.
4. Le looping – un exercice plus avancé, bien que les cavaliers novices en bénéficieront au pas. Effectuez une volte (12 m – 8 m) après chaque barre, en changeant de rênes à chaque fois (c'est-à-dire une volte à gauche, une volte à droite, etc.). Cela permet à votre cheval de rester sur ses gardes et à l'écoute (idéal pour les chevaux qui ont tendance à rêver et à vous ignorer) et constitue également un excellent exercice de souplesse. Les barres vous aideront à déterminer la taille de la volte pour assurer la précision – et comme toujours, visez le milieu de la barre !
Essayez-les et faites-nous savoir comment vous vous en sortez ! Le travail sur poteau est tellement bénéfique pour le corps et l'esprit des chevaux, en plus de faire de nous de meilleurs cavaliers, et avec seulement 4 poteaux, il n'y a aucune excuse !