Guide pratique des bandes de résistance EngagedRider
Les bandes de résistance EngagedRider sont des bandes de résistance de haute qualité, réglables et lavables, vendues par paire et conçues pour être portées pendant la conduite, du talon droit à l'épaule gauche et du talon gauche à l'épaule droite (voir ci-dessous pour savoir comment les mettre).
Les bandes de résistance sont de plus en plus utilisées par les entraîneurs d'équitation et les cavaliers de haut niveau, car nous comprenons à quel point les principes de résistance sont importants pour aider les cavaliers à engager les bonnes chaînes musculaires.
Les bandes de résistance portées correctement permettent immédiatement de mieux prendre conscience de vos asymétries et de vos groupes musculaires plus faibles . Au début, vous pouvez commencer à vous fatiguer rapidement en portant les bandes. Nous vous recommandons de ne les porter que lorsque vous pouvez maintenir une bonne posture.
Si vous vous sentez tellement fatigué qu'ils commencent à tirer vos épaules vers l'avant et que vous ne parvenez pas à contrer efficacement ce phénomène, nous vous suggérons de les retirer et de recommencer plus tard au cours de la sortie ou lors de votre prochaine sortie. Vous pourrez les porter plus longtemps à mesure que votre force et votre stabilité se développent.
Certains des principaux avantages des bandes sont :
- Aider les cavaliers à ressentir les différences entre le côté droit et le côté gauche du corps , à différents rythmes et lors de différents exercices, y compris des exercices avancés ;
- Aider les cavaliers à ressentir comment mieux stabiliser leur position latéralement (d'un côté à l'autre) et longitudinalement (de l'avant vers l'arrière) ;
- Avec le temps, le développement de la force dans les chaînes musculaires stabilisatrices profondes rend les sièges des cavaliers plus efficaces et les rend moins dépendants de leurs bras et de leurs jambes pour l'équilibre.
Vous pouvez également n'utiliser qu'une seule bande si vous avez un côté particulièrement faible, ou utiliser la bande de ce côté du corps pendant un peu plus longtemps pendant votre sortie. Nous vous recommandons de demander conseil à votre entraîneur avant de faire cela - parfois, notre cerveau peut nous donner des retours incorrects et vous pouvez accidentellement finir par renforcer davantage votre côté le plus fort !
De manière plus générale, nous recommandons d'utiliser les bandes en complément d'un bon coaching, et sous l'œil de votre coach autant que possible. Vous trouverez ci-dessous quelques exercices utiles que vous pourriez vouloir essayer.
Les bandes sont un outil d'entraînement et ne sont pas autorisées dans la plupart des compétitions et échauffements officiels (vérifiez les règles en cas de doute).
Réglage des bandes
Ajustez les bandes hors du cheval avant de monter dessus. Pour ce faire, utilisez la boucle de réglage, puis mettez-les et vérifiez le niveau de résistance - ajustez selon vos besoins jusqu'à ce que vous sentiez le niveau de résistance qui vous convient.
Les bandes sont conçues pour convenir aux cavaliers de toutes tailles et de tous niveaux. Elles conviennent aux cavaliers mesurant entre 150 cm et 190 cm et doivent être ajustées en fonction de la taille et du niveau de forme physique.
Mettre les bandes
- Une fois monté, glissez l'une des bandes sur votre tête depuis le côté gauche afin qu'elle repose sur votre épaule droite et sur le corps.
- Assurez-vous que la boucle de réglage repose sur votre poitrine, sous la clavicule, avec la boucle tournée vers le bas.
- Placez la bande derrière votre jambe gauche et glissez votre talon dans le bas de la boucle.
- Répétez de l’autre côté.
REMARQUE : Vous devrez peut-être demander à quelqu'un au sol de vous aider à glisser la bande dans votre talon et/ou à tenir votre cheval.
Sécurité lors de l'utilisation des bandes
N’oubliez pas que l’équitation est une activité intrinsèquement dangereuse en raison de la nature imprévisible des chevaux.
Le port des bandes de résistance pendant la pratique de l'équitation peut rendre plus difficile le retour à l'équilibre si votre cheval s'énerve, se cabre ou rue (même si paradoxalement, leur effet stabilisateur peut vous aider à mieux « coller » lors d'une petite énervement ou d'un petit ruade).
Pour maximiser votre sécurité, nous vous recommandons de porter la bande sur le talon de la botte, et non sur la semelle, pour vous permettre de désengager rapidement les bandes en soulevant simplement votre pied de votre genou, tout en pointant légèrement votre orteil vers le bas.
Une fois les bandes désengagées, elles se balanceront librement derrière vous/sur les côtés. Arrêtez votre cheval lorsque vous pouvez le faire en toute sécurité et retirez-les complètement ou, si vous pouvez le faire en toute sécurité, remettez-les en place.
Nous vous conseillons également de ne porter les bandes que sur un cheval bien entraîné dans une arène fermée, et non pendant le galop ou la randonnée. Si votre cheval devient difficile un jour particulier, nous vous suggérons d'attendre un autre jour pour continuer à utiliser les bandes.
Quelques exercices à essayer...
Niveau de base :
- Parcourez un cercle de 20 mètres sur les deux rênes au pas, au trot et au galop.
- Le cercle de 20 mètres est un exercice de base difficile à exécuter avec précision, avec un bon rythme tout en maintenant l'équilibre et la structure du cheval.
- En portant les bandes, remarquez les différences entre la rêne gauche et la rêne droite. Utilisez les bandes pour vous aider à vous étirer à l'intérieur de votre corps et à maintenir une légère rotation (sans effondrement) à travers le haut de votre corps pour correspondre aux épaules de votre cheval.
- Montez les transitions d'une allure à l'autre, et inversement. Utilisez les bandes pour vous aider à maintenir votre rectitude pendant la transition - cela aidera également votre cheval à rester plus droit et à ramener ses pattes arrières sous lui de manière uniforme pour rester en équilibre pendant les transitions vers le haut et vers le bas.
Niveau intermédiaire :
- Au trot, pratiquez la cession de jambe et utilisez les bandes pour vous aider à rester droit et aligné pendant la cession de jambe. Demandez à votre cheval plus d'impulsion tout en maintenant la rectitude. Remarquez la différence entre la rêne droite et la rêne gauche.
- Effectuez des transitions dans le rythme et utilisez les bandes pour aider à maintenir la rectitude et une sensation de connexion entre votre bassin et vos mains. Cela aidera votre cheval à maintenir sa rectitude et ses membres postérieurs à travailler jusqu'à la bride.
Niveau avancé :
- Effectuez des mouvements latéraux tels que l'épaule en dedans, la traversée et la demi-passe. Utilisez les bandes pour remarquer et corriger les différences entre la rêne gauche et la rêne droite, pour maintenir la stabilité pendant la rotation et pour aider à maintenir la sensation de connexion entre les membres postérieurs et la bride.
- À utiliser dans les transitions au sein du rythme, y compris les extensions, la collection, le piaffer, le passage et les pirouettes, pour maintenir votre stabilité et votre symétrie, ce qui aide votre cheval à maintenir sa rectitude, ainsi que sa connexion et son équilibre.
Conseils d'entretien
Les bracelets peuvent être lavés à la main ou dans une machine à laver douce (pas plus de 30 degrés Celsius). Suspendre pour sécher à l'ombre. Ne pas sécher au sèche-linge. Ne pas utiliser d'adoucissant ni d'eau de Javel. Ne pas repasser.
Les bracelets sont garantis 12 mois. Si vous constatez que vos bracelets deviennent inutilisables au cours des 12 premiers mois suivant leur utilisation, veuillez nous contacter pour organiser le remplacement de votre paire.